睡眠不好做噩梦?

2019-09-10 女 | 18岁

问题描述：今年18岁的年纪,我这段日子总是做梦,睡不踏实,爱头痛,腰痛,脸色也不好,整天没精神,总是喜欢爱着急胡思乱想,睡眠质量不好做噩梦?

回答（1）

魏帅帅 回答时间：2019-09-10

睡眠质量不好总是做噩梦,可能是和精神压力过大、缺乏安全感、焦虑、喜欢胡思乱想或者神经衰弱等有关,饮食上要多吃一些核桃、大枣、酸枣仁、桂圆等有安神作用的食物,保持心情舒畅,多和朋友在一起,多参加一些娱乐活动,也可以适当出去旅游,改变环境,改变心情,睡前可以听听音乐,尽量放松或者洗热水澡,促进睡眠,

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