肱二头肌徒手锻炼方法?

2019-09-10 男 | 17岁

问题描述：我练完肱二头肌后,肱二头肌鼓起而且很紧实,无法自然伸直,第二天开始酸痛,可以慢慢拉伸就是从而伸直,但是会伴有疼痛就像抽筋的时候拉伸一样,肱二头肌徒手锻炼方法有哪些?

回答（1）

罗正强 回答时间：2019-09-10

肱二头肌属于臂肌,由外侧头和内侧头两部分组成,当用力弯曲胳膊时,所鼓起的肌肉是肱二头肌,所以对肱二头肌的拉伸很重要,首先,伸出一侧的胳膊,胳膊从同侧身体向对侧抬起,直到手臂和肩在一个水平面上,掌心向上,对侧的手反向握住抬起的手掌,并且向下用力,

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