徒手肱二头肌锻炼方法?

2019-08-22 男 | 45岁

问题描述：近来近段时间以来吧胳膊一直是很疼,不能提重物,尤其是在肱二头肌地方,去附近的医院检查说肌腱炎,听人说锻炼可以减轻疼痛的症状,肱二头肌炎锻炼方法有什么?

回答（1）

张慧芝 回答时间：2019-08-22

1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧,以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,2.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌,双手各持哑铃垂于体侧,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,

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