睡眠不好的食疗方法?

2019-09-09 女 | 25岁

问题描述：晚上老是会睡不着,尤其是晚上的时候需要熬夜到很晚才可以入睡,第二天的精神也不好,睡眠质量不好的食疗方法?

回答（1）

何伟文 回答时间：2019-09-09

帮助睡眠的食物主要有牛奶,可以在临睡前喝一杯牛奶,催人熟睡,在所有的食物中,小米中的色氨酸最丰富,有安神、镇静、助眠的作用,核桃可以改善睡眠的质量,常常用来改善失眠、记忆力减退、梦多这种症状,可以用核桃配黑芝麻捣成糊,睡前服15克,对于睡眠有改善,

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