问题描述： 缺乏自信,总是胡思乱想,爱钻牛角尖,不太可能发生的事情,总会往万一发生的方向去想,然后内心反复斗争!内心恐惧,紧张,特想摆脱这种困境,但很难摆脱!两年了,学会了很多克制的方法,但始终没能完全突破,吃过半个月的药,感觉药作用不大,觉得心病还得心药医!内心缺乏安全感,总喜欢找证据证明自己所怀疑的事情,能证明了心情就很舒服,证明不了,就开始焦虑,担心这事是不是的那样子!我知道自己错的很离谱,但总是放不下心来!怎么办啊,不想这辈子就这样子,很影响工作和生活!
wangwen
回答时间：2019-09-09
你好，看了你的描述，你现在的内心缺乏安全感，焦虑恐惧的情况，与你的家庭成长环境，工作生活压力，你的经历，以及你的个性的因素有关系。
建议你改变自己的认知，去除灾难化的想法。不要自我要求过高。平时要多与人交流，养成锻炼身体的习惯。多做有氧运动。发展自己的爱好，转移自己的注意力。
彭丽霞
回答时间：2019-09-09
你好，你的这种情况考虑存在焦虑抑郁的情绪问题，也有一定的焦虑，抑郁症的心理倾向，这种情况的出现，考虑与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系，另外，也有一定的强迫问题的思维，是不是最近受到的事物刺激，情绪困扰，过于紧张焦虑，强化问题所造成的不适！
建议放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，平时注意情绪状态的调整，避免强迫问题，多去转移注意力，做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，让自己充实起来，慢慢淡化，都利于状态改善！
以上是对“焦虑，担心，恐惧，不安，烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
回答时间：2019-09-09
35岁男子，根据您的描述，存在比较明显的焦虑和强迫思维症状，核心根源在于缺乏自信心，这属于一种心理疾病，需要接受专业的心理治疗
你的个人心理素质不强，需要培养自信心。建议适当降低对自己的要求，过于要强会对自己形成心理压力。同时不要在意别人对你的轻视、指责等负面态度，不要让别人的评价影响自己的情绪。平时要多发展兴趣爱好，做些体育锻炼，多做一些自己擅长的、有兴趣的、容易成功的事情，从中体验自己的能力和价值，激发更多的自信心。同时针对强迫思维的症状，需要找到对应的心理根源（除了缺乏自信之外，还可能存在畏惧现实任务、逃避责任、人际沟通障碍等），可以通过理性认知、放松技术、系统脱敏、行为训练等方法来治疗，可以有效减轻直到解除强迫症状。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
吴名波
回答时间：2019-09-09
焦虑症的主要症状分为几个方面，一是精神性焦虑，如恐惧、担心、莫名紧张；二是躯体性焦虑，如运动性紧张，表现为坐立不安，活动增加等；三是自主神经功能紊乱，如植物神经紊乱以及交感和副交感神经紊乱，表现为面红耳赤、咽部异物感、气短、胸闷、心慌和莫名的疼痛等，同时还伴有泌尿系统异常，如尿频、尿急、尿不尽等。
社交恐惧症是一种特殊形式的恐惧症，主要是对人体交往产生恐惧。在治疗方面，第一、药物治疗，如果症状严重，可以通过抗焦虑，抗抑郁的药物治疗；第二、心理治疗，主要是认知行为疗法，脱敏法以及冲击疗法，但冲击疗法要特别注意，要考虑患者的承受能力；第三、社交技能训练，患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通过社交技能训练，提高患者能力，缓解症状。