晚上12点多就醒了睡不着

王志强 回答时间：2019-09-09

适应不良综合征（socialmalajustmentsyndrom(SMAS)），凡是生活、学习和工作环境发生了重大改变，个体的心理、行为特征无法适应，出现异常，轻者造成自我迷茫、困惑、苦闷、迷失、烦躁、失眠或日夜颠倒、不善于与人交往，难以融入新环境、情绪不稳，冲动任性，会无故叫喊，无耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等；重者容易诱发各种心理障碍和心理疾患，甚至出现各种犯罪或自卑、自杀倾向。这种受环境改变精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象称谓“适应不良综合征”。
想要提高自己的适应能力，应该从两个方面进行提高。1、心里方面，要学会管理自己的情绪和抗压能力，遇到问题不要急躁，要去寻找解决问题的办法，做最坏的打算迎接最好的结果。2、身体方面，要锻炼自己的身体，有一个好的体魄，让大脑和身体形成生物钟，慢慢去适应工作带来的疲劳。这两方面中心里方面占主要成分，因为人的行为都是由心里导致的，所以要多锻炼心理素质。建议多看一些书籍，多完善和扩充自己的知识面。当然最重要的还是要学会反思，从结果来看有没有变化，实践是检验真理的唯一标准，实践出真知，别人认为对的不一定适合你，还是要自己学会总结和改善，只有这样才能让自己变的优秀！
以上是对“晚上12点多就醒了睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-09-09

你好，，你的情况可能是跟生物钟紊乱有关系的，可能是之前睡的比较晚，现在睡得早，中途回醒
建议，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以改善，必要时跟父母沟通一下，让他们带你去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

张月玲 回答时间：2019-09-09

根据你描述的情况分析，你到晚上12点多就醒了，睡不着。主要考虑是由近期压力过大等所导致的睡眠障碍。
建议你首先要放松心情。不要给自己太大的压力。不要过多劳累，适当的参加一些体育运动。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。睡前不要玩手机，看一些惊险刺激的电视节目。不要喝浓茶和咖啡等。可以喝杯牛奶，听一听舒缓的音乐。也可以服用安神补脑液来调节一下。