问题描述： 今年秋天收玉米的时候,我去帮岳父家干活,因为岳父不能干重活,所以基本上重活都是我自己干,大概干了有5.6天,干完活之后我就感觉两个胳膊肌肉疼痛的不行,肩膀上的肌肉怎么减?
何伟文
回答时间：2019-09-09
可以在平时通过做一些使身体向上延伸的动作,或者是进行一些手臂锻炼来塑造肩膀部肌肉,例如举重,举哑铃,或者是引体向上运动,均可以塑造肩膀部肌肉,平时也可以举一些重物来刻意锻炼臂力,但是注意锻炼时,锻炼程度应当在自身所能承受的范围之内,