根据您上传的资料，体重短期时间内出现增加的情况，一般与进食高热量，高脂肪食物和缺乏锻炼有关系，需要尽量清淡易消化饮食，加强体育锻炼。快走和跑步后小腿出现紧绷的情况，一般肌肉疲劳过度有关，可以对小腿肌肉进行放松按摩或者热敷都能够缓解症状。
2019-09-07
您好，像这种情况的话，如果没有一些病变的情况，那么就要适当的进行节制饮食了，比如要减少主食的摄入量，少吃高热量的食物，也不要吃零食，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的进行运动和锻炼，科学的减轻体重。
2019-09-07
问题描述： 一周之内体重长了10 斤,早中晚饭吃的规律,平时有一定的运动,前几天拉肚子后有点便秘,胃也不太舒服,现在肚子好多了,快走和跑步后小腿一直紧绷,蹲的时候甚至会痛,稍微放松后,一走动又紧绷了
你好，您的体重增长可能与便秘有关，建议多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜，马铃薯，红薯，木耳等，多饮水，每天在2000毫升以上。
可以在清晨的时候喝一杯温开水或者是淡盐水都可以有助于排便，适当顺时针按摩腹部。也可以有助排便，排便顺畅了，体重自然就可以控制了。
你这个体重增得过快，还是与这个便秘有一定关系，建议还是要积极的调理一下。
这个可以在医生的指导下吃点牛黄清胃丸等，期间要注意休息，避免熬夜，多喝水，多吃些新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的食物，要适当的运动，不要太累。
以上是对“体重短期突然增加10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！