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戴以萱
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你好,更年期综合症多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。
每天吃以下几种食物:
1、谷类(如粗细粮、米面杂粮)
2、豆类(如大豆、红豆、绿豆,还有豆制品,如豆腐、豆浆)
3、蔬菜(如青菜、瓜类)
4、蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类,但因为重要,所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12)
5、坚果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。)
6、水果(最好是热性水果,如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物。)更年期出现的各种情绪不稳定的现象都是正常的,不要给自己太多的心理暗示和压力,尽量保持平和开朗的心态。建议服用海之源扶美片,专为女性配方,纯天然无激素,有效缓解更年期失眠多梦现象,还能推迟更年期、绝经期,改善卵巢功能衰退。