问题描述： 一个好朋友今年36岁了,因为家庭的原因,现在导致她患上了抑郁症,最近看上去很是焦虑,而且越来越严重,抑郁症焦虑发作怎么办?
听一首你可以一起唱的歌,然后在这首歌里回想你的感受,或者听一段纯音乐、古典音乐或其他冥想音乐,你可以沉浸其中,可以使人们更专注于理解音乐的感觉或音乐带来的氛围,音乐的最大好处不仅在于音乐带来的情感接触和参与,而且在于创造一种完全不同的氛围,更重要的是,它可以暂时分散人们对负面情绪的注意力,
你最近晚上常常失眠，难受时偷偷喝酒。平时脾气暴躁，经常失眠，还有自残头晕，胸闷，躯体化症状。说明你焦虑抑郁情绪是很明显的。你这种情况是需要及时告诉家长的，让家长带你到医院，精神心理科做正规检查治疗。通常需要吃些抗焦虑抗抑郁药，并接受心理疏导。你今年才
出现抑郁症或者是焦虑症之后及时的进行治疗也是可以的,而且一般可以使用抗抑郁之类的药物来进行治疗,这样也可以及缓解症状,或者是通过心理医生的疏导也可以改善,而且需要避免压抑情感必须通过,谈话聊天来释放,必须正规发泄才可以,有效改变目前这个不健康的自己,
最好去当地正规的大医院咨询后进行检查治疗,饮食方面,可以多吃一些有助于缓解焦虑和抑郁情绪的食物,比如像黑巧克力、奇异果、葡萄柚、胡萝卜、深海鱼、南瓜等,多出去活动散心,保持放松的心情,记得在平常的时候多吃水果蔬菜不要熬夜,
交挚友可以向挚友倾诉自己的快乐和悲伤,特别是结交一些风趣、逗人发笑、使人愉快的挚友,养成和挚友时常保持接触的习惯,这样可以避免和治疗孤独和离异感,减轻抑郁症状,同时多吃一些清淡饮食,记得在平常的时候多吃水果蔬菜不要熬夜,
