问题描述：自己已经怀孕四个月了,因为自己一直有晨练的习惯,现在因为怀孕一直没有运动,感觉自己胖了很多,不知道怀孕四个月能不能做运动,
周兰媚
回答时间：2018-01-17
你好,这个怀孕的早期,注意休息,避免劳累,避免熬夜,保持良好的心情另外饮食(1)摄入充足的热能.2)摄入足量的优质蛋白质.(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主,(4)糖类不能少,(5)维生素要适量.(6)注意合理的营养搭配,平衡膳食总之做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食.
郑雯婧
回答时间：2018-01-17
一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动.游泳就是首选项目
除了游泳,像快步走,慢跑,跳简单的韵律舞,爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项.但是,像跳跃,扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免.而日常的家务如擦桌子,扫地,洗衣服,买菜,做饭都可以