情绪总处于低落消极抑郁的状态,而且现在极易暴躁生气

吴名波 回答时间：2019-09-02

你好，考虑你可能有抑郁和焦虑倾向，建议你来一场长长的旅行，给心灵放个假，让身心完全放松，多感受大自然的美好。
你还很年轻，人生才刚刚开始，你细想那些残疾人，那些躺在病床上痛苦的病人，为了生活，都和命运在抗争，更何况你父母养你这么大，难道你不应该努力工作，快乐地活着？你还没报答父母的养育之恩，以后还是为人父，为人夫，所以你应好好的生活，多听听音乐，舒缓情绪，坚持体育锻炼，消除不良情绪。必要时看心理医生。
以上是对“情绪总处于低落消极抑郁的状态，而且现在极易暴躁生气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2019-09-02

这种情况多考虑存在焦虑、抑郁的倾向，这与你的性格因素、环境影响、外界不良事件的刺激等都有一定的关系。
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后确诊病情，对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，多想事物积极乐观的一面，多与人进行沟通交流，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，不要过于自我压抑。

张绍兰 回答时间：2019-09-02

478”呼吸法缓解压力　　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；　　2、屏住呼吸，默数7拍；　　3、然后呼气的同时默数8拍。　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。　实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。