怎么锻炼出肌肉?

2019-09-01 男 | 27岁

问题描述：属于比较胖的体型,自从开始减肥以后,身上的皮肤就出现了松弛的情况,每次去健身房,教练都说我练出肌肉就会改善,怎么锻炼出肌肉?

回答（1）

王志强 回答时间：2019-09-01

卧推,仰卧飞鸟,俯卧飞鸟,这几个练习胸肌背肌很有效,手臂主要就是肱二头肌和三头肌,这个正反杠铃哑铃弯举就可以做到,如果做俯卧撑,每天都得炼15到25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果,多练胸,背,腰臀,腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长,

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