问题描述： 外婆今年已经70岁了,但是最近外婆晚上总是不睡觉,总说睡不着,而且白天看着又没有点精神,特别的憔悴,夜里睡不着该怎么办呢?
夜间失眠一般与心理压力、工作疲劳、精神压力等因素有关,首选的非药物治疗,舒缓心情,用舒缓的音乐帮助入睡,产生疲劳,如阅读晦涩难懂的书籍,睡前洗个热水澡或泡脚,每晚22-23点准时睡觉,睡前喝一杯牛奶、小米粥或豆浆有利于睡眠,
熊平安
回答时间：2019-09-01