特别瘦如何快速增肥?

2019-09-01 女 | 24岁

问题描述：夜班,一个月白班,上夜班吃不好,又睡不好,还老是熬夜,吃饭也吃不了多少,要怎么样才能增肥,特别瘦如何快速增肥?

回答（1）

谢武龙 回答时间：2019-09-01

可以多食用一些高热量的食物,比如红烧类食物红烧肉、红烧鱼、红烧排骨等、油炸类食物油条、油饼、带馅类包子饺子馄饨类食物,粥类热量也较高,能够帮助人体将多摄入的能量转化为脂肪,同时加强体育锻炼,也能够帮助增加体重,饭后半小时的运动效果好,每周至少运动时间不少于150分钟,

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