问题描述： 暑假没有锻炼,原先跑一千米左右越跑越舒服现在跑四百米到六百米左右就会大腿小腿很累发沉开始喘,我要怎么样锻炼才能缓解腿部压力并提高长跑水平?（前天跳绳跳了五百多次第二天就腿开始走路觉得很酸,之前没有）我还要每天跑吗还是休息几天?休息的话要怎么样休息呢
胡世春
回答时间：2019-08-29
你描述的这些疼痛酸痛的症状是运动量过大，导致肌肉韧带劳损疼痛原因
运动量要减小，注意休息，三周之内避免剧烈运动，可以从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服
谢武龙
回答时间：2019-08-29
锻炼身体需要坚持。停止锻炼后再次锻炼时活动量要逐渐加大，要循序渐进。目前腿酸与锻炼后局部产生乳酸堆积有关系，过几天就好了。目前可以继续锻炼，但不要再增加锻炼幅度。