骨盆前倾怎么治?

张慧芝 回答时间：2019-08-27

治疗骨盆前倾最有效的办法通过调节相关的肌肉张力调节、腹内压来纠正骨盆的前倾,平时需要注意以下几点:1.避免久坐,建议每坐1小时就起身活动一会儿,2.站立时要记得挺胸收腹,3.使用后背式包,将骨盆的重心往后移,4.如果穿高跟鞋,每天尽量不要超过两小时,鞋跟的高度以三公分最为恰当,尽量不要超过五公分,

罗正强 回答时间：2019-08-27

骨盆前倾在临床上非常多见,患者由于骨盆前倾可以导致臀部上翘,并且比较容易引起腰痛,坐在凳子上会不自觉的把腿给翘起来,并且在走路时两脚的鞋子磨损程度是不同的,还会导致骨盆变形和下半身的肥胖,出现骨盆前倾可以选择做腰背部的拉伸运动来缓解症状,也可以选择做臀桥动作,臀桥动作直接锻炼骨盆,能够直接纠正骨盆前倾,必要时可以在腹部增加重量来增加臀桥的难度和力量,同时臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果,同时患者也可以选择穿负跟鞋来纠正骨盆前倾,