减肥万分纠结,求指点

张莉莉 回答时间：2018-01-07

患者自述女168身高体重150斤，大胖子，想要减肥了，分析晚上不吃饭吃水果代替坚持4个月，肯定有效果，但要坚持运动。
建议：除了节食外，还要加强运动，循序渐进，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

曾晓锋 回答时间：2018-01-07

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。