您好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
问题描述： 住院过去半年多了,但最近情绪来了,总是无缘无故难过,眼泪也是说掉就掉,失眠,有自残现象（中度）,心情难平稳,全都是易燃易爆,还有最近因为作业不顺心,有自杀念想,不是又发病了
你好，看了你的描述，你现在是住院接受治疗中，病情出现变化也是正常现象，别总是乱想自己怎么怎么样了。
和提供的年龄，现在处在青春期的孩子抑郁症的很多，但是抑郁症是所有精神类疾病里面最好治愈的，完全可以通过自己调整回复的，这一点必须知道，因为药物都是有副作用的，你现在可能是病情转机比较大的时候，建议精神放松，积极配合治疗。
以上是对“抑郁症，焦虑症，失眠，急躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。看了你上面叙述的情况，你说自己情绪来了，真的很烦人，心境很坏眼泪说掉就掉。作业不顺心都能让你想到自杀，可见你对自己评价不高。这些有抑郁症的诊断线索，需要引起注意。
抑郁症在药物治疗的同时要进行心理治疗。要让自己改变一下自己应对事情的方法，不能用原来不好的应对办法。现在你需要去医院心理科检查一下，看有没有抑郁症和焦虑症。
您好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。