问题描述： 心里总是莫名的会很难受变得不想跟朋友交流也不想跟家里人讲话他们跟我讲话我会觉得很烦而且家里人碰我一下我都会非常反感非常烦躁有时候还想离开家里自己去外面
熊平安
回答时间：2019-08-23
你好，能够理解你此时此刻的感。你现在才16岁，正处于青春发育期，有一些情绪的起伏和波动可以理解。你的情绪总是非常的烦躁，不愿与别人交流。还想到外面的世界去闯荡。
希望你能够及时的和家人朋友沟通和交流，获得他们的理解和支持。自己也要学会珍惜自己，爱自己。适当的释放你的不满和压力说想说的话，做想做的事。进行体育锻炼和户外活动，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张烦躁的情绪。
高锡云
回答时间：2019-08-23
从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，这与生活中各种压力，性格敏感性，社会支持缺乏，不恰当的亲子互动模式，负性认知偏向等因素有关系，青春期心智不成熟，意志力与自控力不足等因素会加重病情。
要和爸妈说一下自己的情况，你需要家人的帮助，支持，另外，要抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点疏肝解郁，安神补脑的药治疗调理一段时间。
平时生活中要培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，要丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。
规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动起来，让自己的生活有所进步，获得生活的价值感和控制感。
多自我鼓励，多自我肯定，多积极的自我暗示。
多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油有利。