睡眠不深易醒怎么办?

2019-08-22 男 | 38岁

问题描述：近些时候睡觉易惊易醒,睡眠不深,闭上眼感觉脑子很活跃,闲时候也没有熬夜但是到第二天早晨感觉还是没睡好,总是提不起精神,睡眠不深易醒怎么办好?

回答（1）

张绍兰 回答时间：2019-08-22

这个是外界刺激引发情绪不稳定的状态,建议你每天坚持运动一个小时左右,以慢跑为主,在睡觉一个小时左右,不要做太兴奋性活动,可以做深呼吸放松训练调节,饮食多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物,都有一定改善作用的,还可以放一些音乐辅助睡眠,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。