睡眠不好易醒怎么

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这种情况一是气虚,二是阴虚盗汗,三是心神不宁,建议您服用一些中药来帮助调理,中成药的话,可以试用安神定志丸和天王补心丹,如果能上中医院详细诊断开方则更有把握,祝您身体健康!

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标,睡眠时间因人而异,有很大的个别差异,有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上,一般成人的睡眠,大致在每天5?9小时之间,随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠,有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感,只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的,2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响,偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家},一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠,愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡,不担心失眠,到困倦时自然就会入睡,3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法,养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟,遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处,有时因事而晚睡,早晨仍按时起床,有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠,4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料,不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡,睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠,5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反,临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠,6.以上建议如果无效,切忌擅自服用安眠药物,因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠,其化学效应对中枢神经具有抑制作用,不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠,