肩部热身运动怎么做?

2019-08-22 女 | 25岁

问题描述：因为从小的长时间低头,然后现在就是肩膀啊颈椎的地方很不舒服,但是因为工作需要每天还得看电脑,想要缓解一下肩部,肩部热身运动怎么做?

回答（1）

wangwen 回答时间：2019-08-22

肩关节伸展,首先用单手平举,利用另一手折起来勾住平举的这只手,然后用右手绕到左手的下方进行侧拉,然后来换手进行,每天做30次来回就可以,这个动作可以活动到整个肩部,可以拉伸肌肉进行一个很好的热身活动,如果肩部一直处于紧绷状态,不管是否训练肩部,都应该每天对肩部进行热身,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。