倒班导致失眠严重,休息不好

吴名波 回答时间：2019-08-22

休息不好，的确是烦心！
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
是否有过就医的经历呢？
感谢你表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：可以把窗帘换成强遮光的内含黑丝的窗帘
必要时与咨询师沟通，去心理咨询

黄文飞 回答时间：2019-08-22

你因为上班时间没有规律倒班导致睡眠不好，失眠严重。现在已经两个月了，休息还不好，这是因为睡眠生物钟发生了紊乱。
你可能是对外界睡眠环境比较敏感的人。倒班对你来说影响比较大。现在你经常失眠，睡不着，这种情况是需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗的。通常需要吃些镇静安神药，并接受心理疏导，缓解失眠带来的焦虑不安。