问题描述： 晚上1点才开始睡,要到2.3点才能睡着,前面一直睡不着,就是有点胡思乱想
张瑶
回答时间：2019-08-21
您说的这种情况属于一种睡眠障碍，多数的睡眠障碍是由心理因素引起的。比如工作生活压力太大，或某方面遇到挫折等都可能引起睡眠障碍。
如果长期失眠，会影响身体健康。建议自我调整，改变不合理认知，减轻压力，放松心情，规律作息时间和饮食。能够伤害自己和他人的方式，宣泄不良情绪。
黄文飞
回答时间：2019-08-21
既然有点胡思乱想，是不是最近生活或者工作方面压力比较大
建议你还是尽快放松心态，晚饭清淡饮食，睡前两小时不要玩手机或进行剧烈运动。