问题描述：已经有一个月的时间了,晚上总是睡不着,闭上眼睛就有很多事情从脑袋里面出来,吃过很多次的安眠药物,脸上有很多的痘痘,甚至身体消瘦的厉害,不想吃药物了,但是又怎么能改善我失眠的状况,
可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
2017-12-31你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。
2017-12-31
