吃什么才能不便秘?

2019-08-21 女 | 30岁

问题描述：我感觉难受都很,腹部时不时发胀,都已经三四天了,但是,就是便便不出,严重的便秘,就是拉不出便便可以改善,闲时候我不注意好的日常生活与作息习惯,吃什么才能不便秘,就是拉不出便便?

回答（2）

高锡云 回答时间：2019-08-21

要注意吃些粗粮和杂粮多食含纤维素多的蔬菜还有,就是要水分要补充充足预防便便干燥就得水分要补充充足,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用,足量饮水使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过,另外可有意多食含脂肪多的食品如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,

唐建兵 回答时间：2019-08-21

便秘一般是习惯性的,有的也是直肠有问题或者是结肠有问题引起的,这个习惯性的要慢慢调理,如果是肠道的问题,可以检查一下肠镜,平时注意饮食,多喝水,多吃水果蔬菜,别吃辛辣的食物,平时注意养成定时大便的习惯,避免拖的时间太长,超过三天不大便就要想想办法,

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