问题描述：最近这几个月,总是失眠,晚上睡不着觉,睡着了一会儿就醒,早上也醒的特别早,感觉也没有什么事情就是睡不着,现在白天精神也不太好,失眠吃些什么才能有所改善,
你好，失眠的患者生活中的主食可以选择：小麦、荞麦等矿物质丰富的食物；多吃些新鲜的蔬菜，例如山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物；也可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
2017-12-31卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动
2017-12-31
