问题描述： 晚上睡不着,睡眠很浅,环境很吵,早上6点就被吵醒,很烦躁,想要知道如何能改善,
魏帅帅
回答时间：2019-08-20
你现在睡觉的环境是很吵，导致你睡眠很浅很烦躁。既然自己改变不了外部的环境，首先就要改变自己的心态。
建议你晚上睡觉的时候可以听一段轻松愉快的音乐。多听一听一些催眠的音乐。转移自己的注意力，不要在乎外部的环境。心平气和的去对待。只有这样才能改善自己的睡眠。当你的心静下来的时候，对待事物的态度也就会改变了。
李小可
回答时间：2019-08-20
嗯，你好，看到你的困扰就是睡眠困扰，体现在入睡困难，睡眠多处于浅睡眠，早醒，因为这些心情烦躁，把这些归究于环境造成的，希望摆脱这种状况。
嗯，你20岁，这个年龄睡觉九个小时左右就够了，你先看一下你的睡眠总时长大概是多少，再一个呢，总体感觉是环境引起的，那么你这个环境是最近才有的，还是一直是这样，如果一直是这样，那你现在有不同的感受，需要向内觉察，是不是遇到了什么事情？