您好，睡眠质量不好的现象，目前经常被室友吵的话，建议您可以用耳塞会好一些的
或者睡前听听音乐吧，同时可以多吃点黑芝麻，酸枣仁一类的有安神的作用的，营养也要全面。
问题描述：睡眠质量较浅,从前是一个人睡一间房没有太大的声响,自从读了大学后老是会被一个室友的呼噜声吵醒,之后伴随他的呼噜声再也无法入睡,而同寝的其余室友仍然睡得很香,如何能让自己睡眠质量高点不容易被呼噜吵醒,以及怎么样让该室友不打呼噜?注:室友不算很胖,也没有抽烟喝酒的习惯,就是在9点到11点会吃夜宵,而且睡得较晚,大概凌晨12点才入睡,怎么治疗?
您好，打呼噜俗称打鼾，一般情况下是由于舌后坠引起的.
建议您可先采取保守治疗，可尝试将枕头的高度增加。若得不到改善那您就通过外科手术治疗。祝您早日康复。
以上是对“睡眠质量不好，容易被室友鼾声吵醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况是有睡眠障碍，睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳
建议合理的安排时间，注意身体的健康，多吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，鱼等，可以改善，祝您健康
您好，睡眠质量不好的现象，目前经常被室友吵的话，建议您可以用耳塞会好一些的
或者睡前听听音乐吧，同时可以多吃点黑芝麻，酸枣仁一类的有安神的作用的，营养也要全面。