问题描述： 生活有些不规律,每天晚上睡觉的时候都已经很晚了,这段时间出现了便秘的情况,上厕所时间比较久,想要快速的排便,怎么能快速排便?
能快速排便可以通过:1.多吃菠菜,菠菜有助于排便的效果,2.多吃一些香蕉,香蕉具有润香的效果,在日常生活中可以增加运动量,促进一下新陈代谢的排除,也可以有效的达到排便,一定要注意劳逸结合,不要太过劳累,
胡世春
回答时间：2019-08-18