你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
问题描述：小时侯吃太多,又不爱运动,又爱吃零食,现在腿很粗,希望有什么方法可以瘦腿
你好，你的情况注意饮食和运动。
建议平时注意少吃含脂肪高的食物，多运动。每天晚上做蹬自行车的动作。
以上是对“腿部很粗，小腿36cm大腿59cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。