问题描述： 每天老是熬夜,晚上一两点才睡得着,早上差不多12点才起床,已经形成了生物钟可以怎么办?现在要是,晚上十点多睡也睡不着,白天就算早点起床,但一会儿又直接睡下去了,这该怎么办?
张月玲
回答时间：2019-08-10
你这个情况就是生物钟紊乱了，没有什很好的办法，只能自己调整。少碰手机就会立竿见影。
白天多进行一些户外活动，晚上清淡饮食，勿食过饱，睡前两小时不要进行过于剧烈运动，不要玩手机。
熊平安
回答时间：2019-08-10
影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。例如长期熬夜或者是晚间睡眠前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的生涯习惯。