问题描述： 入睡困难,躺在床上要半个多小时才能睡着,而且晚上也容易醒,最近没有很多事,而且每天都有运动,就是不知道为什么总这样
张月玲
回答时间：2019-08-01
成人一般睡眠时间8个小时就已经足够，躺床上半个多小时也不能算异常。
建议睡前两个小时不要运动，不要玩刺激的游戏，晚饭清淡饮食，不要过饱，别喝浓茶、咖啡。
熊平安
回答时间：2019-08-01
目前你的表现考虑是失眠症，导致这种情况最常见的原因就是你的心理压力太大，加之身体缺乏锻炼！建议你及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，增强体育锻炼！实在不行可以服用镇静药物改善睡眠质量！