问题描述： 打呼噜已经很多年了,现在好像越来越严重,严重影响家里人休息,l经常说我晚上打呼噜,而且声音特别大的那种,而且我晚上睡觉总是动来动去的,早上起床有头疼的感觉,怎么样快速有效的治疗打呼噜?
高福玲
回答时间：2019-07-29
长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少,建议患者:注意作息,打呼噜患者禁忌烟酒,辛辣刺激性食物,减轻工作压力带来的紧张,学会放松,保持心情舒畅,注意锻炼身体,
张绍兰
回答时间：2019-07-29
建议患者:侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力,基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停,戒酒并停止服用某些药物,酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停,打鼾的人睡前最好不要饮酒,