严重失眠,晚上睡不着,白天睡不着

熊平安 回答时间：2019-07-28

严重失眠，晚上白天都睡不着。问你在睡不着的时候，心里究竟在想什么？这种情况持续多久了？最近究竟发生过什么事情？考虑你是否是有压力过大的事情，导致这种情况的。
建议你调整形态，改变认知，放松心情。一切朝好的方向去想，多想开心事。积极锻炼身体，参加一些户外活动。运动可以减压。跟朋友交流谈心，释放心中压抑的情绪。白天多做运动，晚上按时睡觉。睡觉前可以泡热水澡，还可以喝一杯热牛奶。也可以听一些轻音乐，这些都有助于睡眠质量的提高。

高锡云 回答时间：2019-07-28

一个人引起失眠，睡眠不好，包括这种白天没有精神，严重的影响到你的正常的生活和工作，你对来的发展也是有影响的
这种情况真正器质性疾病引起的很少很少，大部分都是因为感情，工作，生活等方方面面的压力造成的，处理好这些事情是关键的

wangwen 回答时间：2019-07-28

你好，俗话说，心静则眠安，通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
失眠往往仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑抑郁或者神经衰弱等心理问题所造成的，所以建议你最好抽时间去看一下心理医生。另外如果你在每天睡觉时躺在床上辗转反侧超过20分钟仍然无法入睡的话，那么就不要可以强迫自己去睡觉，也不要借助于安眠药，这时候干脆起来，让自己去做一些单调乏味的事情，等做累了困了，然后倒头就睡，而且次日照常按时起床，每天每次都要坚持这样做并形成习惯，长此以往，你的失眠自然也就解决了。

张绍兰 回答时间：2019-07-28

一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩全身，洗洗澡泡泡脚。
还可以听听轻音乐入眠，思想神经放轻松是睡着的前提，另外还可以喝点安神补脑液一类的，要按时作息，劳逸结合！加油！
以上是对“严重失眠，晚上睡不着，白天睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2019-07-28

睡眠不好的原因有很多种，有的人因为身体疾病的困扰。有的是因为精神紧张。你要有利于减轻症状。但是无法根本解决问题。
建议选择自己喜欢的体育运动，逐渐增大运动量，用肌肉的疲劳代替精神疲劳，有利于睡眠。在睡前喝一杯温牛奶，长头发那个木瓜。

李小可 回答时间：2019-07-28

失眠症的主要原因就是你的心理压力太大，加之身体缺乏锻炼，建议你及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，多与朋友交流沟通！增强体育锻炼！实在不行可以服用镇静药物治疗，可以服用佐匹克隆片睡前一片！建议你不要长期服用！