问题描述： 身体现在越来越胖了,再胖的话会有高血压之类的疾病,打算开始减肥,想办长健身卡,我之前吃过减肥药反弹了,如何正确有效的减肥?
wangwen
回答时间：2019-07-28
快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动,饮食上要低热量,少油腻,少食垃圾食品,多食膳食纤维高的食物,适当补充低糖水果,以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动,因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动,强度高,瞬间性强,使代谢增高,短时间让机体产生大量热量,消耗大,所以短时间会快速而有效减肥,