失眠晚上睡觉总是凌晨3—5点多就醒

李小可 回答时间：2019-07-27

30岁男性，失眠，睡觉总是到了凌晨3-5点就醒了，然后就睡不着了。你这种情况属于早醒，失眠的一种，一般说来是情绪压力问题导致的
所以建议尽快去医院神经内科排查一下，是否有身体原因，没有的话，建议觉察一下有无情绪压力问题。注意多运动，多参加集体活动，找人聊天，疏导一下情绪，释放压力，试试症状应该会有所缓解
以上是对“失眠晚上睡觉总是凌晨3—5点多就醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-07-27

改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
临床对失眠患者，一般只在明显影响功能时，才考虑用药，当失眠症状消失时，即可考虑停药，如果病情发生波动，在必要时可以重新开始用药，一般根据病程和复发次数治疗12-24个月，个别慢性失眠需要终生治疗。

张瑶 回答时间：2019-07-27

从以上情况开始分析，表现为持续一周左右几乎每天都出现睡眠质量不佳，有明显早醒症状，个人分析需要考虑可能是有必要进一步查一下是否有情绪问题，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受心理测评和多导睡眠监测