半夜睡不着觉怎么办?

2019-07-25 女 | 30岁

问题描述：期因为上班鸭梨增大,时常晚上睡不着,觉很困眼睛都睁不开了,哈欠连天就是睡不着,晚上12点上床得三四点才能睡着,总感觉胸口有事情堵得慌,七点就得起床很困但是没办法,夜半时刻睡不着觉怎么办好?

回答（1）

谢武龙 回答时间：2019-07-25

晚上长期睡不着觉属于神经衰弱,和精神的状态紧张和生活上班鸭梨大有关系的,平时养成良好的休息习惯,避免疲倦疲乏,缓解自己的鸭梨,保持愉快的心情,加强体育锻炼,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,加强人际交往,多参加集体活动,睡觉前散散步听听歌放松心情,热水泡点泡脚,喝一杯热牛奶促进睡眠,

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