问题描述： 我男盆友近些时日,心情极度的焦躁,无法安下心来,对人对事提不起精神的状态,晚上睡不着觉,脑子里不停的想着好多事情,白天精神的状态也不够,心情极度郁闷怎么办?
推荐多和朋友聊聊天,出去散散心多到户外运动运动,您注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑精神的状态放轻松点,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡,
魏帅帅
回答时间：2019-07-25