问题描述： 昨日儿和朋友一起去打羽毛球,可能是好久没锻炼了,也没有做准备活动,我脚不小心扭了下,过了一会看脚肿了,脚肿热敷还是冷敷?
脚肿冷敷然后热敷时间错开,如果长时间不运动的人,在准备运动前,特别是剧烈运动,一定要现做运动前准备活动,拉伸放松全副身躯肌肉韧带关节,使身体处于运动状态之后,再进行运动,当脚踝扭伤时,24小时内要用冰或者冷水敷患处,能够收缩毛细血管,减少出血水肿,48很小那时再热敷,促进局部血液循环,加快消肿,
