问题描述:才47周岁,就得了更年期综合征之后,就总是晚上睡不好觉,而且白天心情不好总是会乱发脾气,家里面的人总是不和我计较,但是总是失眠有什么办法可以调理一下呢,
你好,更年期综合征调养法生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。
你好!更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量,尽量使身心保持平和及时调整身心,使其保持平和状态,避免思虑过度。要清楚,进入中年的女性,大多用不着像年轻时睡那么长时间,因此不要有精神负担,尽量使精神放松。