一闭眼脑子就乱想,乱七八糟的~

张瑶 回答时间：2019-07-22

你好，感谢您的信任。不知道你吃的是什么药。有些药物是有副作用的。会让人产生一些副作用。如果长期服用对人的肝脏和肾脏有一定的损伤。
你的情绪现在不太稳定是失眠的最重要的原因。希望你能够保持平和的心情，放松了心态，多进行体育锻炼和户外活动。多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。情绪调整好了，失眠的症状也会有所改善的。

黄文飞 回答时间：2019-07-22

您好，您的睡眠质量和心情是息息相关的，如果您处于焦虑或者压抑的情绪当中，可能睡眠质量就不会特别好
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。