失眠抑郁没有兴趣?

2019-07-21 女 | 18岁

问题描述：这段时间白天情绪一切没有异常,但是到了夜里容易睡不着觉,而且临睡前情绪会毫无征兆低落,总想一些很悲观的事情,然后就会莫名的哭起来,睡不着觉抑郁没有兴趣怎么办?

回答（1）

吴名波 回答时间：2019-07-21

睡前半小时内不舒服合过劳过力的工作和运动,如有黄昏或夜里锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行,可在睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有有些物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡,

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