属于精神因素~神经衰弱，睡眠不好，也是睡眠障碍。这与你平时工作压力大有关，与你的生活习惯有关。
放松心情，自我调节减压控制情绪，什么都不要想。平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸平复情绪，全身心放松。睡前喝杯牛奶有助睡眠，我个人认为“伊利牛奶”不错。
以上是对“体力不足经常乏力，睡眠不好神经衰弱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你如果想喝牛奶最好定鲜奶，这样比较新鲜而且没有添加东西，正常的饮食也要吃的，平时可以吃点瘦肉，新鲜的蔬菜水果都要吃，还要注意运动这样才能增加体质。
你如果想喝牛奶最好定鲜奶，这样比较新鲜而且没有添加东西，正常的饮食也要吃的，平时可以吃点瘦肉，新鲜的蔬菜水果都要吃，还要注意运动这样才能增加体质。
您所说的这种情况是由神经衰弱导致的，确实应该增加营养是很有必要的，吃牛奶对身体是有好处的，至于吃哪种牛奶好，一般国产的各种牛奶制品都可以。
同时要服用生精补髓，益气养血，强脑安神和调节神经等药物治疗神经衰弱效果就比较好，要养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜。要保证营养均衡，保持心情愉悦，合理体育锻炼。