问题描述： 总是生活在自己的幻想里,无法生活在现在生活中,知道这是问题,但控制不住自己,回不到现实,比如老是会一个人傻笑,做任何事都不能集中,总是走神,现实生活中不爱说话,话都在自己心里说完了,对周围的一切没兴趣,生活中很孤僻,交朋友困难,做任何事都受影响
我感觉你现在很无助，甚至有种无力感对吗？我想我能帮到你，我为你能主动求助点赞，从你的描述中，我想核实以下问题：一，你说总是生活在幻想中，能告诉我你具体幻想的内容吗？或者你幻想的生活是什么样的？二，这种状态持续多久了？三，请问你的睡眠如何？
20岁的年龄，正是青春激射的时期，针对你描述的总是总是生活在幻想中，建议你当再次进入幻想中时，立即起身，行动起来，做一下简单具体的家务，比如收拾你的书桌，比如打扫一下自己的房间等等，就是让自己动起来，而不是坐着或躺着。如果想走出目前这种状态，建议寻求专业心理咨询帮助，只有找到导致你这种状态的症结在那里，才能真正的帮到你！
您好！您这是有抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。祝您早日康复，健康快乐！
