害怕失眠恐惧失眠入睡困难

张月玲 回答时间：2019-07-19

你好！很高兴为你提供帮助！
你可以试试这个方法——冥想。具体方式：找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。
你好！很高兴为你提供帮助！
你可以试试这个方法——冥想。具体方式：找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。
以上是对“害怕失眠恐惧失眠入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2019-07-19

应该是学生，害怕失眠恐惧失眠说明已经是失眠状态，不知道多长时间了，学习压力，人际关系紧张是这个年龄青春期常见的情况。
建议认知上自我调整，问问自己究竟在担心什么。另外适当运动运动，规律作息时间，不熬夜禁烟禁酒，不看少看电子产品，与同学朋友多交流。如果觉得需要找心理咨询师谈谈会对你有帮助

吴名波 回答时间：2019-07-19

你的情绪有些焦虑，最近有是否有运动，发生了什么事情，让你产生了这样的情绪困扰。建议你能具体说说，找出新的认知从而改变你的心情。你能说说你为什么觉得你害怕吗？
你的情绪有些焦虑，最近有是否有运动，发生了什么事情，让你产生了这样的情绪困扰。建议你能具体说说，找出新的认知从而改变你的心情。你能说说你为什么觉得你害怕吗？