如何更好的减肥呢减肥怎么吃

黄文飞 回答时间：2019-07-19

你好，根据你所说的情况，减肚子脂肪，如何去湿气，脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。即祛湿先调脾，脾好祛湿强。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，湿气脾虚又导致肥胖。内湿与外湿又互为因果，因而很多人都会陷入恶性循环。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了，减肥瘦身也就自然而然就有了结果。
建议是你通过饮食来进行调理，体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好。

罗正强 回答时间：2019-07-19

您好！您想知道怎么吃既健康又减肥，您的身高是180，体重100公斤，您的体重指数是30.86，超过28就算肥胖了，您真该减肥了。
建议您合理饮食，少吃能够导致肥胖的食物，如甜食，油大的食物，尽量不喝啤酒，啤酒容易胖肚子，控制主食的摄入量，每餐八分饱，多吃蛋白质含量高的食物，多吃各种蔬菜，一定要多运动，选择适合自己的运动方式，游泳是不错的减肥方式，去湿气可以用赤小豆和薏米煮水喝，因为赤小豆和薏米有祛湿的功效，下把薏米和赤小豆炒一下，然后煮水喝。

张月玲 回答时间：2019-07-19

你好，身高一米八，体重应该在，75公斤左右才为标准体重。
在饮食上应该调整饮食结构，少吃油炸高糖，高脂肪，高热量的食物，不吃零食和速食品，晚餐不要吃主食，可以用水果蔬菜代替，多吃纤维素含量丰富的食物，保持大便通畅，每天大便一次，每天运动不少于半小时。如果不是因为疾病原因引起的，湿气太重，可以通过运动的方法让身体排出湿气。

熊平安 回答时间：2019-07-19

你好，，身高180，体重100公斤，考虑怎样健康的减肥问题。
你好，减肥是一个长期的过程，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，忌油炸类食物，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳都可以的，长期坚持会达到整体瘦身的效果。
以上是对“如何更好的减肥呢减肥怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-07-19

要减肥的话先祛湿。可以喝红豆薏米水或红豆薏米粥。多吃冬瓜，不要吃油腻东西。按揉三阴交穴位也可以健脾祛湿，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

wangwen 回答时间：2019-07-19

你好，减肥需要一定的恒心与毅力，减肥期间一定要严格的控制饮食，并且要积极的锻炼身体，在水果方面，尽量选择一些含糖量比较少的水果，比如苹果、木瓜、奇异果，最好是在餐前吃水果，饭后吃水果很难达到减肥的效果。减肥期间尽量不要吃零食与宵夜，每天注意适当的运动，不能总是坐着或者躺着，最好是每天有氧运动一个小时，减肥贵在坚持。
您好，建议您可以选择饮食与运动相结合的方式进行减肥。在饮食上稍加调整，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水。例如青菜、白菜、胡萝卜、西兰花、木耳等。平时要适当的做一些有氧运动，例如慢跑、游泳等。要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。