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谢武龙
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你好,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。健康减肥的公式是:营养均衡低热量一周体重下降不超过4斤。
控制主食和限制甜食;降低热量的摄取;减少食物的摄入量。多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体。
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高福玲
已帮助网友:4161
您好,您这种情况必须得加强锻炼为好。晚餐少吃一些。
建议您最好还是晚餐少吃一些,早餐中餐正常吃就可以了。加强锻炼每天至少锻炼三十分钟以上。必须得坚持。