做有氧运动可以达到减肥的效果吗?

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，实际减肥方法有多重，但是很多都是不健康的，要是个人意志力比较好的话建议你每天有规律的正常饮食，每顿饭吃八层饱，不要加餐，每天坚持体育锻炼，比如跑步，骑车，但一定要坚持住，一个月就会有效果的

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，看你的描述的几项运动都可以达到减肥的作用，但是运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，不反弹。除了运动以为，饮食上也要注意，不要吃太油腻的食物，晚上不要吃得太饱，要以清淡的水果蔬菜为主。